韶涵「腿比手臂更纖細」震驚網友!「必瘦減肥菜單」甜喊:你們也可以

ZY 2022/07/15 檢舉 我要評論

39歲張韶涵「腿比手臂更纖細」震驚網友!曝光「必瘦減肥菜單」甜喊:你們也可以

39歲的張韶涵出道近20年,身材始終給人纖細的骨感印象,整條腿更堪稱比手臂還細!張韶涵日前也分享一組皮拉提斯健身照,並寫下:「不要羨慕我的馬甲線,你們也可以,因為美麗是互通的」果然,不間斷維持身材,才是張韶涵永不復胖的秘訣!

張韶涵減肥1. 把握零碎時間運動

張韶涵曾透露,每天至少花5分鐘運動,沒錯,張韶涵的逆天腹肌,就是把握零碎時間訓練!若有空餘時間,張韶涵就會花30分鐘到1小時,做深蹲、皮拉提斯、有氧運動或瑜珈等,且會每天交換循環做不同運動,加強各部位訓練效果。

張韶涵減肥2. 長年戒糖、戒麵包

除了運動習慣外,張韶涵多年來也養成了戒糖、戒麵包的習慣,每天一杯黑咖啡更是完全不加糖!張韶涵更表示,用麥片取代麵包這招真的很有效,更持續了5年多,因為麥片不僅熱量較低,也是一種高纖維的食物,養成習慣後,不僅皮膚狀態變好,身型更纖細!

張韶涵減肥3. 自製superfood果汁

最後,張韶涵透露,因為工作時間的關係,有時無法在正常時間吃三餐,因此,張韶涵會自製superfood果汁!不僅能補充身體所需能量,更能抗氧化、排毒~張韶涵分享,百香果、檸檬和雪梨互相搭配,或是番茄、胡蘿蔔和蘋果的搭配都有很優秀的排毒效果唷!

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