燕麥取代麵包!張韶涵愛用「燕麥咖啡」減肥,不復胖連皮膚也變好~

ZY 2022/06/30 檢舉 我要評論

燕麥取代麵包!張韶涵愛用「燕麥咖啡」減肥,不復胖連皮膚也變好~

你也習慣早餐來條麵包配上濃濃的熱拿鐵嗎?色香味俱全的麵包是不少學生和上班族的最愛,卻容易導致肥胖和造成皮膚負擔。女星張韶涵曾在小紅書分享「燕麥+咖啡」減肥法,以燕麥替代麵包,搭配無糖黑咖啡,除了明顯感受身體變輕盈,膚況也跟著改善!不想變成肥嘟嘟麵包超人,快點筆記試試看~

張韶涵:抗糖多久,皮膚就會回報多少

張韶涵不諱言自爆,曾經超愛吃麵包,且一杯咖啡一定加3包糖!高糖的飲食習慣,讓水腫體質更猖狂,連臉都能輕易感受浮腫。張韶涵在3年前,開始持續吃燕麥類食物,同時實施戒糖飲食,全力對抗水腫胖。「燕麥+咖啡」瘦身法,以無糖高纖的燕麥替代高熱量的麵包加工食品,搭配無糖咖啡,能幫助排毒利尿。認真實行一陣子後,張韶涵說,不只瘦身,還可以感覺到出油量減少,整個人的皮膚狀況越來越好~

「燕麥+黑咖啡」減肥法

一天中最重要的早餐,張韶涵基本上都是一碗燕麥+一杯無糖黑咖啡。平時沒時間吃飯時,也會煮一碗燕麥,搭配不同配料保持營養均衡。張韶涵分享,以黑咖啡+燕麥代替麵包類食品,不只減去多餘糖份、油份和熱量,咖啡和燕麥的膳食纖維也能促進消化。3年多來不只改善水腫,身材也更加穩定,擺脫復胖惡夢。張韶涵笑說,自己早就養成隨身攜帶燕麥的習慣了! 延伸閱讀:耳機線可以繞腰2圈!林明禎不忌口還瘦成22吋螞蟻腰,只因做到這4件事

腸道清潔工「燕麥」

為什麼選擇燕麥取代麵包?不少養生書都稱燕麥為「腸道清潔工」!燕麥本身含有不可溶膳食纖維,是一種高纖維食物,除了熱量較低,還能促進腸道蠕動,適時幫我們清腸道,減少垃圾在腸道停留的時間,降低腸道疾病的發生率,預防便祕。燕麥光是低熱量和防便秘2種功效,根本就是減肥人的福音~

選擇燕麥,注意成分表

張韶涵也提醒女孩們,選擇燕麥一定要注意成分表!市面上有些燕麥會含有奶精、白砂糖和麥芽糊精,還有味道特別甜膩的或是幾乎是粉末狀的即溶麥片,這些產品其實已經不再有燕麥本身的優點,更可能成為減肥絆腳石,不推薦給想瘦的女孩們!飲食減肥追求吃得飽及健康瘦,選擇適合持之以恆的方法才是關鍵!

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