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悼念!這個冬天,需要好好悼念!親人逝世,如何在內心完成告別?
2022/12/29
2022/12/29

在過去的一周時間,我參加了五位好友家中的喪事。

這段時間,也陸續聽說有老人去世,有普通百姓,也有學者、醫生、科學家、明星等。

2022年已痛別41位兩院院士(截止今天看到的訊息)

很多專家、藝人都在社交平台分享了自己的「感冒」經歷,因為很多人的身體狀況不同,每個人的感受也不同。

有的藝人覺得這件事沒有什麼大不了,用很積極的心態去跟大家科普,殊不知在同一時間,會有人因感染問題感到揪心。

12月21日,演員王勁松在社交平台發文,表示自己的母親因為感染去世,說明老人還是需要及時就醫的。

(12月23日),樊登發朋友圈稱父親凌晨去世,走得很安詳,沒有太多痛苦。

據樊登先生介紹,他父親送到醫院,一拍CT,肺部大面積變白了,已經非常危險了。

他表示這次這種情況特別多,醫生也是第一次見。

在我們人生的路上,一不留意,至親可能悄然逝去。

留下孤獨的我們,雖然一路前行,但常常只剩軀殼。

似乎是:沒有了你,也就沒有了我。

因為,你走了,把我的心也帶走了。

我們活在這個世上,都害怕處于孤立無援的境地,而人生最大的孤立無援莫過于死亡。

雖然我們用了很多的防御方式,去模糊和遺忘親人、愛人、朋友以及自我終將一死的定局。

然而,生病和衰老會提醒著人們距離死亡不再遙遠,急癥和意外甚至會猝不及防地奪走生命。

當死亡迫近的時候,每個人都會難以面對,恐懼、憤怒、焦慮、絕望......

劇烈的情感往往會將人淹沒,不僅是臨終之人,也包括與之親近的人。

當親人即將去世,親屬該如何面對?

影響我們人生的

常常是那些「未完成的事件」

比如

未完成的告別

當一個自行離開之時,并不是所有人都會在第一時間感受到極度的悲傷與痛苦,很多人是在某個清晨發現洗衣機里面的衣服,或者是發現至親用過的東西,突然一瞬間崩潰至極。

誠如,一句話所說,死亡并不是終點,遺忘才是終點。

在至親去世的那一瞬間,我們未曾表現出來的悲傷和痛苦,都是因為來自于對現實的抗拒,對現實的逃避。

死亡意味著永遠的分離,所以去面對死亡,是非常難的功課,可是同時它又是我們不得不面對的,因為當我們出生在這個世界,就意味著終有一天,我們將會面對死亡。

對于我們生命中第一次去面臨的死亡,尤其是親人的突然離世,我們沒有來得及去做一個告別,還有很多未講出的話,還有很多沒有來得及表達的感情。

所以,也許這一件事情已經過去了很多年,可是直到今天,仍然在影響著你。

我們需要哀悼。

喪親者要接納和理解自己所有的痛苦感受,包括對逝者負面的情感。

人是復雜的矛盾體,并存的情感沖突是真實人性的一部分,我們對逝者會既愛又恨,要允許愛意和恨意都能得到表達。

當痛苦情感的洪潮涌來之時,自我可能會被淹沒而難以耐受,但我們要相信,崩潰終將回歸到平靜,這是自然規律。

面對喪親之痛,最好的方式是:允許悲傷

你允許自己悲傷嗎?

當我們談到關于親人突然離世的話題,第一個我們要來做的就是關于悲傷的處理,死亡會帶來很多的悲傷,悲傷在當時卻可能并未完全地表露和呈現。

也許你是怕周圍的人擔心,也許是周圍的人想要來保護你,大家都選擇避而不談,可是那個悲傷它是真實存在的,即使我們不去觸碰它,可是它就在那里。

在面對摯愛的親人突然離世,你會感到自責嗎?

會感到內疚嗎?

死亡所引發的痛苦太大了,這個時候,我們容易對自己產生很深的自責,我們總會去想,是不是我做一些什麼,事情就不會這樣。

特別是對于那些還沒有完成告別就發生的分離,我們會痛恨自己,會指責自己,為什麼我不能陪伴在她的身邊,為什麼不能對她更好一些?

對自己的指責和憤怒,讓我們無法承受的時候,很可能會把這份憤怒的矛頭指向我們周圍的人,我們會指責他們,是因為他們的阻止和隱瞞才讓自己沒有能夠完成最后的告別。

親愛的人去了,最難過的不是」已失去「,而是活著的人在內心深處遲遲不肯告別,不肯告別那份愛,更不肯接納這份失控感。

活著的人便在身上背負了死者曾經的心愿、使命,甚至是死者對活人潛移默化造成的那些好的、不好的影響。

這些東西形成了一層層堅硬的厚殼包裹在懷念逝者的人身上,從此開始了爬行般地生活。

在生者的潛意識里,仍不允許對方離去。

所以他們或在生活中出種種「狀況」,如神情恍惚、跌打損傷、心身健康每況愈下等等。

「死亡」并不可怕,只要我們不曾遺忘,那家人就會永遠在一起。

這樣的死亡概念,提醒我們在這世上并非只是一個人好好活著,更需要與人連結和相愛。

不論自己離開或是親人過世,最重要的是我們曾經付出愛與被愛,且深深地烙印在雙方心中的某個位置上。

人們只能讓自己學會接受現狀,在心里慢慢道別,即便在很多人的認知中,親人的死亡是一個非常強烈的時刻,也是社會生活中非常重要的部分, 他們無法接受自己的缺席,但他們也不得不面對。

人世間有諸多的局限和因素導致親屬無法與逝者好好的告別、

譬如,突然的死亡、逝者生前患病失智、逝者的人格狀況較差,以至于無法與人建立起深度的聯結和關系......

在面對這些情況時,親屬可能不知道該如何與逝者告別。

如果告別不能在現實的世界和真實的關系中進行,也是可以在內心世界中進行的:

將心中傷痛和遺憾用眼淚、語言、文字或者其他的方式宣泄和表達出來。

找尋合適自己的方式,與逝者建立聯系,給他寫信、與他對話、擁抱、用儀式去祭奠他。

尋求關系中的支持,和親人、朋友或是喪親團體一同面對,抱團取暖。

當我們的至親突然離去,我們可能在心里無法接受這個事實,會有各種不適。

雖然知道至親已離去,但內心深處卻會本能地否認,希望至親是累了或者是在睡覺,或出門去旅游了。

這段否認時期,會因為沒有做好親人離去后的心理預期,出現發呆、情感倒錯、狂躁等反常情緒,生活節奏會紊亂。

一般情況下,會持續一周至一個月左右。

尋夢環游記里說,人的一生會死亡三次:

第一次:斷氣的那一刻,從生物學角度來說死亡;

第二次:是舉行葬禮的時候,這一刻你的身份將會在這個世界抹除;

第三次:是這世界上最后一個記得你的人死亡。這一刻將是真正的死亡,從此不會有人知道你來過這個世界。

只要我們活著一天,心中還記得那逝去的至親至愛一天,他們就依舊還活著一天。

作為面臨過分離的人、同時作為心理咨詢師~

我想給朋友們一些建議: 

1. 在安全的環境下,可與盡情哭泣或釋放情緒。

沒有人有資格可以規勸你必須停止哭泣,擦干眼淚從頭再來,樂觀生活……任何不經邀請的勸誡都是無意義的;

2. 死亡是自然規律,這世上沒有永恒的東西,只有無常才是永恒,我們去履行或完成親人的遺愿,仍需要將自己親人做一個健康的分化。

面臨死亡,所隱含的功課很多,比如學習怎樣讓自己活著才是舒服的;

3.我相信,當愛的人所離開的那一刻,他們多是祝福的心。

生者不必因內疚自責讓自己后半生都背負著死去的人生活,也不必以親人的死亡來懲罰自己,喪失創造幸福的能力;  

4.在面對痛苦的同時,有條件的朋友可以尋求專業的咨詢師幫助我們度過一些非常時期; 

5.當然,如若你身邊有人正在經歷一些變故,我更希望你不是一味地勸對方」要想開,哀悼需要時間。

6.面對親人的死亡的切膚之痛,很多人曾經選擇忽略悲哀,投身在其他事上,比如忙碌地工作~而沒有足夠充分的時間來哀悼。

每個人面對死者的心情都會復雜,除了愛與不舍,也會有人覺得會產生憤怒,因為自己有「被絕交」和「被放逐」感。

我相信,死者并不希望我們能與他們在另一個世界「同甘共苦」,完全「共生」在一起。

哀悼完,或者的人,才更有生之意義。

今天的文章

或許能夠讓你在悲傷里

感受到溫暖

能夠讓你有勇氣

去面對恐懼與內疚

死亡可以帶走

一個生命

卻無法帶走

對你的愛

愿這份愛,永存于心

我們也許都回不到那個嚴防死守的時期了,因此要極盡可能的保護好自己和家人。

疾病無情,向逝者表示沉痛悼念。

作者簡介:賢弘老師

心理咨詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師,自由碼字人,培訓師。

陋室傾聽人冷暖,情卷情舒皆是緣。

紅塵來去散無痕,烹煮文字療人心。

我遇見你,然后遇見我自己,命運如刀,讓我和你一起領教。

如需心理咨詢、塔羅牌占卜、商務合作,請私信。

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