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活了幾十年,你真的知道自己最想要的是什麼嗎?

2022/11/16

前兩天,和好久沒聯系的碩士同學見了一面。交流了一下近況之后,她忍不住感慨:

「我真的很羨慕你們,感覺你們很有干勁,知道自己要什麼。刷朋友圈總能看到你們發什麼項目落地了啊、辭職去旅游了啊。

哪里像我,讀研也是因為父母覺得好找工作才讀的。工作上也沒什麼抱負理想,感覺都提前開始養老了。倒也沒覺得現在過得不好,但又感覺人總得有點想要的東西。為什麼我就不知道自己該追求什麼呢?」

她的話讓我一愣。

確實,平平淡淡的生活并非不好,但是為什麼有的人就是能特別清楚自己要什麼?為什麼ta們就能對人生有清晰的規劃,過得堅定又自在?現在不知道自己要什麼的話,又要怎麼做才能成為這樣的人呢?

其實,研究表明, 大多數人都不知道自己想要的究竟是什麼。哈佛大學心理學教授Daniel Gilbert在他的著作《撞上幸福》(Stumbling on Happiness)中提到, 人們對自己的選擇總是不夠堅定的,而每一次不堅定的選擇,都可能會導致我們逐漸模糊自己真正的目標。

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大部分人在面對選擇時,可能都體會過相似的感受。這是因為在做下無法撤銷、更改的決定后,一種心理免疫機制會被觸發,讓我們更傾向于收集積極的信息,以主動「說服」自己:我選擇的就是我想要的。但是,當你擁有「撤回」和改變的能力,反而會感到迷茫,不知道當下的生活是不是自己真正想要的了。

不夠堅定,可能是人類天性。不過,擁有這樣一些特質的人,在各種人生道路上或許可以「打破」這種天性,篤定地追尋著自己的目標。

對于這些人來說,即使ta們當下沒有一個具象的終極目標,ta們也會設立明確的短期目標。在達成最近的目標之后,ta們又會根據經驗和新的想法,來制定下一個終點。

不愿意順應社會的、他人的期待,不代表ta們就是頑固不化的,只是ta們不會因為他人的三言兩語就動搖。且當ta們認為有必要的時候,ta們也會主動尋求幫助、尋求改變(Gannouni, 2016)。

研究證實,當我們還是小嬰兒的時候就已經有了自己基本的人格特質(Fisher, 2016)。有的人生來就是堅定的(assertive),ta們能干脆了當地做出自己想要的選擇。而有的人生來就是不穩定的(turbulent),ta們在做決定時,更依賴于他人的建議和世俗的觀念,也更容易受到外在的影響。

在成長中,原生家庭往往影響著我們「自我概念「的形成。如果原生家庭是過度保護、過度強勢的,可能會導致孩子對自我的認可度不足。

相反,如果我們被允許與父母有不一樣的感受和觀點,即使我們做出違背父母意愿的決定也能夠得到支持,我們便會擁有逐漸明晰自我概念,并且獲得獨立決定的能力。

自我效能指的是人們對于「自己能否靠自己去達成目標」的自信程度(Bandura,2007)。自我效能感強的人,更相信自己能夠克服未來可能遇到的困難并達成目標,ta們也會堅定地付出努力以實現目標(Gannouni, 2016)。

而自我效能感低的人,即便擁有一個目標,也不相信自己能夠達成它,久而久之,就會在猶豫和退縮中模糊掉自己真正的想法。

自我決定理論(The Self-Determinnation Theory)認為,所有人都有對人際關聯性、能力和自主性的基本需求。人們會將這三種需求,內化為行為調節,以便做出自我決定(Deci, 2010)。

自我決定程度較高的人,對他人的反應有自己的理解和成熟的內化邏輯,因此ta們可以很快做出決定。而自我決定程度較低的人,ta們因為缺乏自己的理解和思考、難以形成內化邏輯,導致很難做出「自己的決定」。

那麼,對于一直以來都不太清楚自己要什麼的人來說,想要慢慢看清自我,找到自己真正想要的東西,又該怎麼辦呢?

我們和兩位心理咨詢師聊了一下,為大家準備了幾點建議,或許能幫助不知道想要什麼的你,找到內心真正的理想:

1、完成一份「標簽式的自我心理側寫」

心理咨詢師陳福俠認為:「對外在事物的不確定,其實反映的是對自己內心的不確定。這樣的人很難對外界的人事物產生相應的興趣。所以說,先要對自己有清晰的理解和認識,才能對外界也有對應的反應。」

想要真正地了解自己,可以做一份新型的「標簽式自我心理側寫」——不再描述自己的社會身份、表面的興趣愛好,而是嘗試用更簡單、精煉的語言,描述內心的自我。

在做自我側寫的時候,對自己的認識越多、越全、越深刻,就越容易找到自己想要的東西。

2、區分「表面目標」和「本質需求」

完成新的自我側寫后,你可以試著對這份側寫進行回顧。 心理咨詢師陳福俠進一步指出,區分什麼需求是受到外界影響和干擾后形成的,而什麼是你真正想要的,也是很重要的一步。

只有那些源于你自身想法的目標,而不是盲目遵循社會期望的目標,才是最契合于你自身情況和實際能力的,不僅可以激發你的主動性和創造力,還能讓你在實踐的過程中獲得成就感和幸福感。

從小被灌輸的一些概念,讓我覺得自己想要的就是考上好大學,出國深造,留在國外。但當我過上這樣的生活時,我突然就不知道接下來的路怎麼走了。

反觀我一個好友,他一直有活力、有想法。幾次深聊后我發現,我們的區別在于,我一直在為了社會認可的成功而活,但他僅僅是為了自己的「心意」。要找到真正想要的生活,我可能要先學會拋棄我熟悉的那套社會模版,而這也正是我在探索的事情。

——Great, 男,34歲

3、將情緒作為你的「雙面線索」

心理咨詢師沈彧慧指出,探索自我需求的第一步,是真誠面對自己的情緒,因為情緒會給你最直接的反饋。敏銳地捕捉這些感受,并根據它們做出行為反應,是找到自己想要什麼的重要途徑。

從會計轉行到游戲,真的是個瘋狂的決定。從小到大,旁人對我的評價都是細心,所以我順理成章地讀了會計做了會計。但是我從未在這件事上感受到過快樂,甚至在工作第三年出現了嚴重焦慮。

那時候我覺得,負面情緒和身體反應也許是提醒我趕緊逃跑的預警,就果斷離職了。通過和不同行業的人接觸,我慢慢找到了新的方向。現在雖然也苦也累,但心里挺滿足也挺快樂的,那應該就是我想要的東西沒跑了!

——二醬,女,29歲

但有時,情緒可能也是一種反面線索,掩蓋了我們真正的需求。比如某些即時的、刺激性快樂,讓我們誤以為那就是我們想要的東西,再比如一些防御性感受,可能也會是看清自我的阻礙。

只要在公眾場合講話、演講,我就會很緊張。所以我一直以為自己討厭說話和表達。誰能想到,現在的我卻成了一個話嘮up主呢?原來我討厭的不是講話,而是他人的注視。不要被那些不好的感受蒙蔽,因為真正熱愛的事情,可能就藏在這些情緒迷霧之后。

——一位不想暴露身份的同學

所以,感知到每一個細微的情緒固然重要,但客觀分析這個情緒背后真正的原因和含義,才能幫助我們一步步找到自己真正想要的東西。

4、實在不知道要什麼的話,做就對了

心理咨詢師沈彧慧還建議,我們應該在力所能及的范圍內,盡量多地去體驗不同的事物,以更好地了解自己對各種事情的感受,這也是給自己更多的機會去找到內心的熱愛。

當我們累積了足夠豐富的經驗,選擇出現時,你也能夠憑借它們來為自己做出更好的選擇了。

我不算一個天生就知道自己要什麼的人,但遇到事情會想著先試試再說。讀書時我參加了很多社團,做了各種兼職,最后才確定興趣所在。工作后也是換了四個城市,再選擇定居的地方,甚至…談戀愛都是…不同類型的都先試試吧!

對我來說,真正想要的東西,不是在思考中得到,而是在實踐中收獲的。

——米子,女,33歲

KY作者說:

其實,寫這篇文章的初衷,并不是一定要讓每個人都變得「特別清楚自己要什麼」。知道自己想要什麼是一件很棒的事,但是,不知道自己要什麼,不代表就不能把生活過得好。

就像《月亮與六便士》里,查爾斯和他的夫人—— 知道自己想要什麼生活的人,并不見得在世俗意義上幸福和成功;而不知道自己要什麼的人,只是順著大家認為「比較好」的路子走,也可以過上不錯的生活。

所以,如果當下的你還不知道自己想要什麼,也不用害怕被生活推著走走停停。這個過程你也會有所成長,雖然取得的結果不一定是你的初衷。有時候生活本身,已經是一種足夠好的追求。

以上。

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