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你和一個人有了「心理連接」的10種表現。你們中了幾種?

2022/11/08

我越來越體會到,能幫助我們度過現實的困難、壓力、無意義感的,不是什麼特別的、離我們很遙遠的事物,而是日常生活里和同事、朋友、伴侶還有家人的交流互動中,所獲得的正面、積極的體驗。

而這其中尤為寶貴的, 是一種和他人建立心理連接的體驗。

人的存在不只是外在的軀殼,能代表一個人的也不只是ta的學歷、星座、愛好等外在的標簽。

當我們和一個人建立心理連接時,我們會感到對方能看見復雜而深層的自己,同時不帶評判地傾聽我們的想法,讓我們感到自己被承認和理解了,并且我們和ta還存在著靈魂層面的共振。和這樣的人在一起,我們會獲得極大的滿足感和愉悅感。

可以說, 和你有心理連接的人是最值得你去珍惜和維系的人,ta能不斷讓你感到生活的快樂和意義所在,讓你更有力量面對生活。

那麼如何確定你和一個人有心理連接呢?你可以對照以下10條來判斷:

1. 你們很相似

Ta可能和你有著相似的性格、成長背景或者經歷, 更重要的是你們有著相似的生活感受。

生活感受指的是我們對世界、生活和自身的最深刻、最廣泛的態度和觀點的總和(Branden, 2018)。

也就是說,有著心理連接的兩個人,對于自我價值的認識往往是類似的,當你們在討論一些事情時,你們對彼此的價值觀和世界觀會很有共鳴。

因此兩個人不但可以互相理解、認可,還會產生更多的信任,愿意把自己的感受、觀念和對方分享。

甚至你們可能還有著相似的弱點。正如法國作家阿爾貝·加繆所說,「我們很少信任比我們好的人,寧肯避免與他們來往。相反,我們常對與我們相似、和我們有著共同弱點的人吐露心跡。我們并不希望改掉弱點, 只希望受到憐憫與鼓勵。

2. 你會渴望ta的擁抱

我們和一個人之間的身體距離,往往能代表和ta的心理距離。

從愛德華霍爾的人際距離理論來看,我們會在心理上將離自己1.2米以內的空間,看成是我們的個人空間(Hall, 1909)。

當一個陌生人或是不夠親密的人離我們小于1.2米時,就足以令我們產生不安和不適。

因此,那些你的身體愿意和喜歡擁抱的人,足以說明你和ta之間在心理上有足夠的熟悉感和親密感。和ta擁抱,會讓你感到身體像在充電一般,壓力和焦慮都能得到釋放(Jakubiak et al., 2021)。

3. Ta能給你提供情緒上的安全感

和我們有著心理連接的人,能給我們提供 情緒上的安全感(emotional safety)(Lim, 2021)。

這意味著,你和ta待在一起時的情緒狀態是開放且脆弱的(Catherall, 2007)。你可以毫無恐懼地和ta分享你的感受,無論是悲傷還是欲望,你都愿意分享,因為你是信任ta的。當你待在ta的身邊時,ta給你的這份安全感就能緩解你的負面情緒,讓你懸著的心放松下來。

這份安全感來自你們之間存在的信任。 其實信任是一種很難建立的情感,有時你愛一個人,但你未必會信任ta。

當你信任一個人,則說明ta的行為在你眼里是具有一致性,不會變化莫測讓你不安;你相信ta有能力也愿意支持你,并且你相信ta之所以對你好,不是出于欺騙或是其他的目的,而是真正的是關心你(John Rempel, 1985)。

4. 和ta在一起,你會有真正的歸屬感

每個人都需要歸屬感來抵御內心的動蕩,不過Brené Brown認為,真正的歸屬感是無法通過加入一個團體來獲得的(Brown, 2019)。

她認為,真正的歸屬感來源于精神上的實踐,即你不需要試圖改變你自己來融入他人,而是堅持做你自己,哪怕在這個過程中你感到脆弱或是不安,你也依然堅持與他人分享真實的自己。這樣的你對自己是全然接納的,你深深地歸屬于你自己。

然而在實際的生活中,這是非常難做到的。我們會害怕與他人不同,害怕堅持自我會冒犯到其他人,害怕真實的自己有一些不被人理解的行為。

而和有心理連接的人在一起,我們就可以因為安心自在地做自己而獲得真正的歸屬感,你們之間的連接建立在真實的基礎上,因此你知道ta能接納和包容你。

5. 你們能準確地「讀到」彼此的內心

雖然人們會說這世上根本沒有感同身受,但有著心理連接的兩個人,會存在 更高的共情準確性(Empathic Accuracy),能準確地判斷或閱讀彼此的感覺(Erbas et al., 2016)。

比如當一件事情發生時,ta會知道這對你來說是很大的傷害,或者你根本不會在意。同時,ta也知道你最在意什麼,ta珍惜你們之間的連接,因此ta不會輕易做出傷害你的事情。

而當你因為一些事情感到悲傷時,ta即便不能和你感受到同等的悲傷,也能夠承認和理解你的情緒,并精準描述出你此時此刻的感受,因為你們是足夠了解對方的情緒反應。

甚至,心理連接感越強的兩個人,越能夠準確地預判彼此的行動和反應(Fugère, 2016)。當有其他人問ta你是怎麼想或是準備怎麼做的時候,ta能站在你的角度,給出和你相似的回答。

6. 你們之間會有一些舒服的沉默

美國作家阿爾伯特曾說, 「無法理解你的沉默的人,基本上也沒有可能理解你的訴說。」

可以說,沉默在不夠契合的人之間通常是尷尬、心不在焉的體現,又或是沖突的結果。但在有心理連接感的人之間,沉默有時是更深刻的理解的體現(Burrows & Kerns, 2021)

比如你知道你不需要時刻照顧ta的狀態,在一起時思緒偶爾抽離出去,落在你需要處理又或是想做的事情上,ta能理解你的走神,并且不會介意。

又或者你們因為很累,哪怕有時間也不想說話只想發呆,這都完全沒關系。你們體諒對方,并且信任對方能夠接納對彼此的「冷落」。

另外,當一方袒露內心,另一方用沉默以示尊重和聆聽,此時的沉默更有治愈性,會讓你感到舒服和放松。

7. 你們在彼此面前是脆弱而柔軟的。

我們通常不會輕易向他人展露脆弱,因為脆弱是一種伴隨著恐懼或是羞恥的感受。

而研究發現,那些更愿意在關系中袒露自己脆弱的人,會相信自己和對方擁有心理上的連接,因此暴露脆弱給ta們帶來的羞恥感會更少(Brown, 2012)。

可以說, 我們因為相信與他人有連接而卸下防備,暴露脆弱,同時也因為這種深度、真誠的交流,和對方建立了更深層的聯結。

在彼此面前,你們是柔軟的。你們會敢于向對方表達自己的心意,可以是戀人間的「我愛你」,也可以是朋友間的「我想你」。同時你們也不會抗拒請求對方給予你們幫助,而這會進一步加深你們之間的連接(Young, 2020)。

8. 你們之間存在非語言的默契

人和人之間的信息傳遞不僅僅是靠語言的。一個人的非語言線索更容易被親密的朋友、伴侶或家庭成員讀懂(Livia, 2019)。

而我們和有心理連接的人之間更存在著一種默契(Sanders, 2019)。Ta能從你的眼神、一次皺眉等微表情中,讀出你沒有說出來的情緒;ta能從你局促的肢體狀態中,感受到你的緊張;甚至ta還能從你說的話和語氣中理解到旁人不知道的、更深層次的含義。

在其他人看來,你們好像是在用腦電波進行交流,這是只有擁有很強的情感紐帶和理解的兩個人才能達到的狀態。

9. 你們會彼此塑造

哲學家John Dewey認為, 「自我不是現成的,而是借由行為抉擇不斷塑造而成的。」

而那些和我們有著心理連接感的人,正是那些與我們共同經歷過一些難忘的時光,見證過彼此的重要時刻,對彼此的人格形成產生過影響的人。

當你們做重大決策時,你們會與對方分享,并傾聽對方的意見。在這個過程中,你們影響了彼此的行為抉擇,從而參與塑造了彼此的自我。

而這樣一個人的存在,會成為你生活中重要的支柱,想到ta你就能獲得源源不斷的情感資源,更有耐心解決眼下的困難,更有信心過好未來的生活。

10. 當你痛苦時,ta會是你的情感避難所

研究發現,一個人和他人之間的依戀紐帶,是在壓力狀態下鍛造的(Simpson & Rholes, 2012)。當你感到痛苦,無處可逃也無法消化時,有一個人幫你緩解了壓力,提供了情感上的庇護,你們之間就會產生依戀紐帶。

每當你的內心又刮起了風暴,你會想要逃到ta身邊,獲得片刻的安寧。雖然ta不一定能幫你解決實際的問題,但會耐心地陪伴你、開導你;又或者你和ta在一起不會討論正在困擾你的事情,只是吃飯、聊天,做一些娛樂消遣的事情。

但總之,ta會讓你感到,即便天塌下來,ta這里也有你的容身之所。 當你真誠地問自己,生命中的哪個人對你來說最重要,你會發現你想到的面孔,正是那些分擔過你的痛苦,為你提供過情感庇護的人。

今日互動:你身邊有給你心理連接感的人嗎?來評論區聊聊吧~

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