現在人們的生活水平提高了，家家戶戶都有熱水器，洗澡特別方便。基本上，每天都會洗一次澡，夏天的時候甚至要沖涼好幾次。洗完澡之后，整個人的身體疲憊都被沖掉了，精神狀態好了許多，特別舒坦。

不過，洗澡雖然可以清除塵垢，緩解疲勞。如果洗澡的方式錯誤的話，也可能會給身體造成不利的影響。

在民間有一句俗話： 「人洗3澡，命比紙薄」。這句話很容易理解，就是說洗澡的時候要多注意，如果是這3種時間段洗澡，會對身體健康造成影響。

「3澡」分別是指哪3個時間段？平時一定要避開，千萬別拿小命開玩笑。

一、早上起床別洗澡，容易招來濕氣

早上起床精神狀態比較差，有些人為了提神，或者保持活力的一天，會選擇早起的時候洗澡。洗澡的時候，順便洗漱，省事又痛快。

殊不知，早起的時候洗澡并不是一個好習慣。

經過一晚上的休息，早上起床的時候身體還沒調節好狀態。這個時候，體溫、血液流速都處于比較低的狀態。如果這個時候洗澡，洗澡水和皮膚接觸會產生刺激。

并且洗完澡之后又穿著比較單薄，這樣就會導致陽氣流失，容易給濕氣入侵創造條件。當濕氣入體之后，容易造成感冒、肥胖、浮腫、食欲不振、關節不適、排泄功能受損等癥狀。

建議：

洗澡的時間最好錯開早晨起床的時候，并且，洗完澡之后要及時增添衣物，預防濕氣入體，避免感冒。

二、大汗、劇烈運動之后別洗澡，有猝死的風險

夏天的時候天氣炎熱，很多人急匆匆跑回家，然后就迫不及待去沖涼。或者，外出運動完之后，渾身黏糊糊比較難受，就選擇直接洗澡。

在大汗或者劇烈運動之后，千萬不要馬上去洗澡，這樣是非常危險的，甚至會猝死。

原因很簡單，大汗、劇烈運動之后，身體就會產生出大量的熱能。這個時候心跳加速，血液流動非常快，皮膚的血管、毛細孔都會擴張，借此呼吸空氣。

如果這個時候沖涼或者洗熱水澡，很容易造成缺氧。尤其是洗冷水澡的時候，會讓血管、毛細孔迅速收縮，容易造成心腦血管疾病。

并且，這樣會導致體內的熱量無法散發出去，容易出現中暑的情況。對于本身就有高血壓、冠心病的患者，會有致命的危險。

建議：

大量出汗或者劇烈運動之后，千萬不要立刻洗澡。最好先休息個半小時，等身體不再出汗，體溫恢復正常。這樣皮膚血管和毛細孔就會閉合，這個時候再去洗個溫水澡就完全沒問題。

三、睡覺前別洗澡，影響睡眠

前面我們已經提到了，洗完澡之后通體舒暢，不僅可以除塵垢，還可以提神醒腦。

很多人認為，睡覺前洗個澡，渾身舒暢，有助于睡眠。恰恰相反，睡覺前洗澡很容易影響睡眠質量。

如果是洗了熱水澡，身體的溫度比較高，短時間內無法入睡。如果天氣比較炎熱的時候，沖了冷水澡，整個人都精神了，瞬間睡意全無。

不管是熱水澡還是冷水，都會影響睡意。至少，短時間內無法立刻入睡，自然就耽誤時間，就需要熬夜。所以，睡覺前最好別洗澡，會降低睡眠質量。

建議：

最好在睡覺前1-2個小時洗澡，這樣可以讓身體有個緩沖，又可以保持渾身舒暢。等身體自動調節到合適的體溫之后，自然而然就會產生睡意了。

總結

合理的洗澡時間，規律的作息習慣，再加上適當的運動，科學的飲食，這樣才能保持身體健康，擁有幸福快樂每一天。以上3種不健康的洗澡時間，你也有嗎？