因為親近多了，自己都不知不覺被影響。

同樣，情緒有時候亦會「當局者迷」，當你深陷情緒里面，往往看不清事情的真相。

一位心理學家曾講過一個故事，一個失戀青年坐在一張長凳上，這時一個拄著拐杖的人走過去，一屁股把他放在長凳上的牛奶撞翻了。

撞翻牛奶的人不但沒有馬上道歉，還像什麼沒發生一樣啃著手里的面包。

失戀青年馬上破口大罵，這時撞翻牛奶的人開始不停道歉，但失戀青年依舊沒有停止謾罵。

而旁邊的長凳上也坐著一個人，他仔細觀察，發現那個撞翻牛奶的人，是個瞎子。

青年因深陷失戀的情緒里，只想把心里的痛苦發泄出來，而旁邊的人卻會冷靜觀察，對「犯錯」的盲人多了一分寬容和體諒。

懂得與情緒保持距離的人，更能看到事情的本來面貌。

修煉內心，讓情緒穩定成為你的財富

很喜歡村上春樹的一句話：

「不論多大火氣，只要稍稍過上一段時間，原來的情緒大多都會逐漸減輕，就不再是怒氣，基本降到了‘悲哀’或‘遺憾’的水平中，歸于平靜。」

面對過激的情緒，有時候并不一定要選擇爆發，靜靜地觀察和接納也是一種有效化解情緒的方式。

讓自己的情緒穩定，嘗試以下三種方法。

1、堅持練習情緒abc法則

情緒abc理論是指，我們針對一件事，有著不同理解便會帶來不同的反應。

我們對事件換一個角度去理解，情緒會發生翻天覆地的變化。

契訶夫曾說過這樣一句話：

「要是火柴在你口袋燃燒起來，你應該高興，是口袋而不是火藥庫。要是你的手上扎了一根刺，挺好的，多虧刺不是扎在眼睛里。」

當情緒要爆發時，先冷靜觀察自己的情緒，再嘗試重新審視引發情緒的事件，換個角度去思考，自己會有什麼樣的反應。

例如，失戀了，認知a我很難受，認知b我離開了一個不合適的人。考試失敗了，認知a覺得自己太失敗了，認知b是我又離成功近了一步。

多去復盤，訓練自己的多維思考與練習，日積月累地管理情緒，終會到達情緒穩定的彼岸。

2、情緒焦慮時，請保持運動

曾經有一項研究運動對焦慮干預是否有效，而分了三個實驗組。

第一組參與者們每周都需要完成3個小時的運動，如步行、騎單車、慢走等中低難度的運動；

第二組參與者們需要完成每周3小時的有氧運動和力量訓練；

第三組中，參與者則不參與運動訓練。

而研究結果顯示，第一組參與者的焦慮癥狀改善了3.62倍，第二組參與者的焦慮癥狀改善了4.88倍，而第三組參與者的焦慮癥狀并沒有什麼改善。

《羅蘭小語》這本書里說過：

「運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清醒的最佳途徑。」

當你情緒焦慮、低落，不妨嘗試運動，慢走、快跑，將心里的不良情緒釋放出來。

3、壓力大時，嘗試冥想

在2017年一項研究中，研究人員招募了12個年齡層不同的受試者參加了為期一周的「心靈靜修」。

研究人員在試驗開始前后對受試者的健康、壓力和疲勞等情況進行了測量。

靜修之后，受試者的測量結果表明，他們的身體健康狀態得到顯著改善，而壓力、疲勞等不良狀態明顯減輕。

喬布斯也曾多次表示，正念冥想是他獲得創造力的主要源泉。

在他幾十年生命中，從未間斷過冥想，家里有一間大房間只放著一個蒲團，專門用來冥想。

冥想能夠讓你的思緒暫時平靜下來，讓你安靜感受當下，壓力大時，嘗試冥想將自己的心沉靜下來。

法國心理學家米歇爾·拉里韋將情緒分為單一情緒、復合情緒、偽情緒、反情緒四類，還細分了81種情緒。

因此在我們生活中，情緒是特別常見的。我們時而焦慮、時而煩躁、時而憤怒，但并不代表我們要被情緒操控。

被情緒牽著走，便意味著失去生活的掌控與自由。

學會識別自己的情緒，與情緒保持距離，善用方法來管理情緒，你的人生便多了幾分松弛與柔和。

愿我們都能不被情緒控制，過自在人生。

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