不知有多少人有過類似的經歷：

與人相處時特別在意別人的感受，深怕自己惹得別人不開心；

總是因他人的評價而質疑自己，對自己毫無自信；

時常患得患失一段關系，從而一味地討好別人……

長此以往，不知不覺發現自己的內心充滿了焦慮，陷入了無盡的內耗中。

曾仕強先生說：「人最大的問題就是持續不斷地找自己的麻煩。」

確實如此，每個人的精力是有限的，想事事符合他人的意愿，確實是在給自己制造內耗。

而將自己困住的原因從來不是因為別人的干預，而是自己看低了自己。

太過在意別人，就是掏空自己

在心理學的認知療法中，貝克提出了一種技術叫「去中心化」。

中心化的意思是：「很多求助者總感到自己是別人注意的中心，自己的一言一行、一舉一動都會受到他人的品評。為此，他常常感到自己是無力、脆弱的。」

人活于世，把自己想象成中心點，擔心自己的言行會讓別人不舒服的人往往是在消耗自己。

自媒體博主@蕓蕓曾經是這樣一種人，她曾在網上分享了一段個人經歷。

大學畢業后，她考進了一所公立學校做老師，每天非常忙碌。

因為每天不是有同事讓她幫忙制作課件，就是有前輩讓她整理資料，還讓她幫忙課間值日，導致她經常顧此失彼，白天太忙沒時間備課，只能晚上回家加班。

其實很多時候，她本想拒絕，但是她擔心因此同事們不喜歡她了，又擔心別人會不開心，然后就答應了，還裝作一副很輕松的樣子。

有一次，她因感冒頭暈沉沉的，拖著疲憊的身體上課，本想下午就回家休息了，可同事因孩子病了著急回家，請她幫忙代上下午的兩節課。

于是，她便強忍著不適把下午的課上完了，因為她想著孩子病了同事肯定擔心，自己如果不幫，同事會對她有想法。

結果，那天晚上她就發了高燒。

那天因身體極度不適，自己學生的作業也沒改，還遭到了領導的批評，但是自己也沒多解釋，如果把真實的原因說出來，她又擔心同事會怨恨她。

生活中，這樣的人并不少見，他們常常因為太過在意別人，從而陷入了泥潭，進入了無休止的內耗，一直削減著自己的能量。

叔本華說：「人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。」

當一個人太過在意別人的感受，會習慣性地觀察著別人的神情而忽視自己的感受，從而一點點地將自己掏空。

人活于世，多數煩惱都來自自身，其根本原因就是看低了自己。

因為看低自己，所以忽略自我，實際上，于他人而言，自己是無足輕重的。

當試著不把自己看低，將自己的感受置于首位，少在意別人的感受，學著將愛和時間留給自己，內耗少了，人生之路自然也會開闊不少。

嚴重質疑自己，就是刁難自己

《史典》中說道：「自信者不疑人，人亦信之。自疑者不信人，人亦疑之。」

日常工作生活中，對于別人交代的事情，明明自己是有實力的，卻又怕自己不能做好，在做的過程中還反復地質疑自己，這樣的行為無疑是將自己卷入了內耗。

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