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一個人最大的內耗:看低自己
2023/12/11

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不知有多少人有過類似的經歷:

與人相處時特別在意別人的感受,深怕自己惹得別人不開心;

總是因他人的評價而質疑自己,對自己毫無自信;

時常患得患失一段關系,從而一味地討好別人……

長此以往,不知不覺發現自己的內心充滿了焦慮,陷入了無盡的內耗中。

曾仕強先生說:「人最大的問題就是持續不斷地找自己的麻煩。」

確實如此,每個人的精力是有限的,想事事符合他人的意愿,確實是在給自己制造內耗。

而將自己困住的原因從來不是因為別人的干預,而是自己看低了自己。

太過在意別人,就是掏空自己

在心理學的認知療法中,貝克提出了一種技術叫 「去中心化」。

中心化的意思是:「很多求助者總感到自己是別人注意的中心,自己的一言一行、一舉一動都會受到他人的品評。為此,他常常感到自己是無力、脆弱的。」

人活于世,把自己想象成中心點,擔心自己的言行會讓別人不舒服的人往往是在消耗自己。

自媒體博主@蕓蕓曾經是這樣一種人,她曾在網上分享了一段個人經歷。

大學畢業后,她考進了一所公立學校做老師,每天非常忙碌。

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因為每天不是有同事讓她幫忙制作課件,就是有前輩讓她整理資料,還讓她幫忙課間值日,導致她經常顧此失彼,白天太忙沒時間備課,只能晚上回家加班。

其實很多時候,她本想拒絕,但是她擔心因此同事們不喜歡她了,又擔心別人會不開心,然后就答應了,還裝作一副很輕松的樣子。

有一次,她因感冒頭暈沉沉的,拖著疲憊的身體上課,本想下午就回家休息了,可同事因孩子病了著急回家,請她幫忙代上下午的兩節課。

于是,她便強忍著不適把下午的課上完了,因為她想著孩子病了同事肯定擔心,自己如果不幫,同事會對她有想法。

結果,那天晚上她就發了高燒。

那天因身體極度不適,自己學生的作業也沒改,還遭到了領導的批評,但是自己也沒多解釋,如果把真實的原因說出來,她又擔心同事會怨恨她。

生活中,這樣的人并不少見,他們常常因為太過在意別人,從而陷入了泥潭,進入了無休止的內耗,一直削減著自己的能量。

叔本華說:「人性有一個最特別的弱點,就是在意別人如何看待自己。」

當一個人太過在意別人的感受,會習慣性地觀察著別人的神情而忽視自己的感受,從而一點點地將自己掏空。

人活于世,多數煩惱都來自自身,其根本原因就是看低了自己。

因為看低自己,所以忽略自我,實際上,于他人而言,自己是無足輕重的。

當試著不把自己看低,將自己的感受置于首位,少在意別人的感受,學著將愛和時間留給自己,內耗少了,人生之路自然也會開闊不少。

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嚴重質疑自己,就是刁難自己

《史典》中說道:「自信者不疑人,人亦信之。自疑者不信人,人亦疑之。」

日常工作生活中,對于別人交代的事情,明明自己是有實力的,卻又怕自己不能做好, 在做的過程中還反復地質疑自己,這樣的行為無疑是將自己卷入了內耗。

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