看到過一句話，覺得很有道理：

「中年以后的人生是減法，把該做的事做了，把重要的事做好，其余的少糾結，老天自有安排。」

人到中年，上有老下有小，承擔著承上啟下的責任。

事情越來越多，精力卻越來越少。

到了這個階段，只有刪繁就簡，保持內心清凈，減少耗能，才能不走向人生的下坡路。

沉溺低級快樂

前段時間和朋友聊天，朋友說自己每天沉浸在手機短視訊里.

雖然朋友知道過度看一些和自己無關的事情，不會給生活帶來好的改變，但是她也找不到其他可以做的事情。

我說：「你不是要繼續考會計職稱證書嗎？」

朋友回答說：「一直沒什麼動力，有的時候看著看著書，就不自覺地拿起手機了。」

網絡帶來的快樂在我們手指滑動間就能夠輕易獲得，而學習是一件長久且需要付出努力才能看到成果的事情。

當我們只追求能帶來短暫快樂的事情時，就會逐漸失去持續為一件事情付出努力，從而得到長久成就感的動力。

曾有人問過武志紅，寫作過程快樂嗎？

他說，很痛苦，但也不是不快樂。

搜集選題很辛苦，但想到這個選題能夠幫到許多有困擾的朋友，會很快樂；

構建文章結構的時候很辛苦，但能夠把自己積累的知識來解釋生活中的一個現象，會很快樂；

整理資料的時候很辛苦，但把零散的知識點整理成體系，能夠從更高的維度看到它們的全貌，會很快樂。

其實很多事情都是這樣，做的時候需要付出時間、精力、這個過程必然辛苦。

但是，當它做到某個階段，有一定成果時，你也可以從中收獲滿足感、成就感。

這種正向的反饋是一種良性循環，讓人更愿意投入。

短暫的多巴胺快樂，可以是忙碌生活的娛樂方式，也可以是獲取信息看到不同世界的其中一種方式；而長久的內啡肽快樂，是想要向上人生的必選項。

中年就像是一個分水嶺，追求哪種快樂，也決定了以后的生活質量。

無意義的內耗

我曾經有一段時間開始思考自己的職業規劃。

是繼續在目前的崗位上，還是嘗試去其他崗位發展更有利于自己。

那段時間因為這個事情內耗比較嚴重，各種想法在腦子里面打架。

十天過去了，不僅沒能思考出什麼結論，本職工作也逐漸躺平。

後來無意中刷到楊天真的一句話，內耗消耗了自己很多的精力和情緒，也沒有收獲和結果。

他的本質是想得多做得少，抓緊去干，在行動中發現問題、解決問題。

仔細想來的確如此，巨大的內心活動讓人即使什麼都不做，也身心疲憊。

就像是手機里那些看不見的后台程序，導致手機高耗能的持續運行，低效率的吃力運轉。

于是，我開始行動，而不是只悶頭思考。

我請教了行業的前輩，聽取意見，結合自己的實際情況，最終決定留在現在的崗位上做好本職工作，問題就此解決。

這件事情也讓我明白， 停止無休止的想象，行動起來才是解決內耗最好的方法。

有一句話形容內耗很精妙，坐地日行八萬里，啥也不做耗自己。

內耗的可怕之處就在于，讓我們疲憊不堪的并不是事情本身，而是自己對待事情的過度思慮。

它時時束縛著你，不斷消耗著你，讓你無法專注，也體會不到快樂，甚至逐漸喪失行動力。

人到了一定的年紀，有各種各樣的事情需要完成，心力有限，卻又不敢停下。

我們能做的就是，不要再讓那些想象出來的事情消耗自己的精力。

把精力留給當下美好生活，還有那些讓自己變得更好的事情上，生活才有向好的可能。

習慣性的抱怨

有位網友跟一位同事關系不錯，因此經常一起聊天，同事總是向她倒苦水。

抱怨婆婆頑固，自己總得遷就她，太過委屈，感覺這婚結得不如不結得好；

抱怨自己才能被領導埋沒，職場充滿了不公；

去買菜，回到家發現缺斤少兩……

網友曾經嘗試安慰鼓勵她改變現狀，可是對方總是一副都是自己命不好，所以理所應當的態度。

後來，網友離職后與這位同事斷了聯系。

再後來，聽說她被公司勸退，之后的很長一段時間都還在和別人抱怨自己被離職的悲慘經歷。

心理學里有個名稱叫「 習得性無助」，意思是 習慣性的把問題歸于命運的不公。

這種心態的人往往內心軟弱無力，總把自己放在弱者的位置上抱怨這抱怨那，即使有人愿意伸出援手，也不愿意踏出向前的一步。

看過這樣一句話：「你在打牌的時候，即便抓到一副最爛的牌，也應該打完，不能棄局。」

人生就像在打牌，雖然無法決定自己拿到手的牌是好是壞，但我們可以選擇充分利用自己手上的牌，讓人生過得更精彩。

羅翔老師講過一個故事。

有個司法考試生因為大學聯考失敗，所以花錢上了一個學校。

畢業后通過幾年的努力考過了司法考試，但是發現畢業證書是假學歷，所以沒拿到律師執業資格證。

但這個學生沒有因此自暴自棄，而是重新花一年半時間參加自學考試，重新拿到本科學歷，再次通過司法考試，最終拿到律師執業資格證書。

想起《不抱怨的世界》一書里有個觀點：「 停止抱怨，你就已經在通往你想要的生活的路上了。」

誠然，心態不同，人生的結果亦不同。

愛抱怨的同事，因為沒有及時領悟，只能自暴自棄；

學法律的同學，用積極的心態應對，最終實現了目標。

抱怨是弱者的溫床，滋生出愚蠢和軟弱；樂觀是強者的助力，修煉出更好的人生。

人到中年，不要讓抱怨成為幸福生活最大的障礙。

梁實秋曾說：「中年的妙趣，是在于相當的認識人生，認識自己；從而做自己所能做的事，享受自己所能享受的生活。」

人到中年，走過很多路，也見過許多人。

經過歲月的沉淀，我們沒了年少的稚氣，多了份成熟的穩重，對人生的理解也更加深刻。

也開始明白，好的人生需要自己來造就。

減少內耗，為生活省下了精力；戒掉短暫的愉悅，追求更高級的快樂；修煉好的心態，過不抱怨的人生。

愿每個中年人都能擁有向上向好的人生。

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