俞敏洪曾在演講中，分享過自己的親身經歷：
有一年，他去海南島度假。
很多人都會睡到日曬三竿，然后去沙灘上曬曬太陽，吹吹海風。
等到了晚上，他們便三五成群去酒吧喝酒，直到凌晨一兩點才盡興而歸。
俞敏洪看到他們恣意舒展的模樣，當晚就加入其中。
不承想，酒吧的嘈雜與喧鬧，令他頭暈目眩，渾身不舒服。
沒半個小時，他就逃離了酒吧。
回到房間后，他安靜地捧起一本書，津津有味地讀了起來，一直到零點才合起書入睡。
早晨六點半，他自動就醒了，隨后打開電腦開始工作。
原本用來放松自己的假期，仍舊被他過得緊張、充實。
很多人對此表示詫異，俞敏洪解釋道：
「這些習慣已經成了我基因的一部分。正是得益于好的習慣，我才有了比較好的人生。」
亞里士多德說， 我們每個人都由自己一再重復的行為所鑄造，因此，優秀不是一種行為，而是一種習慣。
在習慣的加持下，人每天進步一點，持續精進，就會迎來人生的進階。
反之，任由惡習消耗能量，整個人就會變得頹喪、消極，最終止步不前。
當你開始培養好習慣，你才會有更好的人生。
先講一個故事。
第一個故事，是青年作家張皓宸收到的一封讀者來信。
讀者小楊在父母的嚴厲管教下，考進了北京一所985大學，可謂前途光明。
他卻在信中吐露，自己三十出頭了，還窩在北京的地下室里混日子。
原來離開父母后，他做起事來就開始拖拖拉拉。
鬧鐘響了還賴在床上，換下的臟衣服也不想洗，論文總是要拖到最后一天熬夜寫。
幾年下來，整個人變得懶懶散散，活得渾渾噩噩。
大學畢業后，憑著名校優勢，他入職了一家國內頭部會計師事務所。
有一次，事務所接到了一個上市公司的重要項目。
上司給他分配了收集相關數據文件的工作，需要一周后提交。
想到時間還很充裕，小楊便不再管它，每天刷刷視訊，摸摸魚。
一直拖到匯報工作那天，他才慌慌張張敷衍著整理出一些基礎數據。
誰承想，他匆匆忙忙提供的基礎數據有錯，直接導致后續工作出現重大失誤。
最終小楊被事務所開除不說，還被業內列入了黑名單。
如今他后悔不已，就因為愛拖延的習慣，斷送了自己的前程。
美國作家斯蒂芬·金說過一句話：
地獄從來不是立即讓你掉下去的，而是一點點吞沒你。
壞習慣也是如此，一開始它只是引起你輕微的不適，產生一點小問題。
時間一長，你就會發覺生活變成了一團亂麻，糟糕而無序。
它就如河堤下的白蟻，若不加以管制，終有一天，會掏空你所有的根基。
喬布斯說過這麼一句話：
在你生命的最初30年中，你養成習慣；在你生命最后的30年中，你的習慣決定了你。
人到30歲之后，能有多大的成就，過什麼樣的日子，就看他的習慣。
越是擁有好習慣的人，就越會利用細微的時間和精力提升自己。
久而久之，他們的事業、生活一直在變好，人生也會隨之越來越好。
美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾曾說：
不良習慣如[毒·品]，人一沾就會；培養好習慣如登山，每一步都很費力。
所以一個好習慣的養成，必然離不開一些行之有效的方法。
科利爾在《掌控習慣》一書中，就將習慣養成分為了四個階段。
當你抓住了四個階段的特性，并進行針對性訓練，養成好習慣就變得輕而易舉。
1. 提示：讓好習慣顯而易見想養成某個習慣，你需要從提示自己開始。
比如在床頭放一本書，上床后你一看到書，就會讀上幾頁。
將掃把放在門口，看見掃把，你下意識就想起來掃地了。
所以養成好習慣的第一步，就是把習慣可視化。
與其列個計劃表放在書桌的角落，不如把事一件件擺出來。
當你能夠一眼瞧見該做的事，就是你變好的開始。
2. 渴求：讓好習慣有吸引力所謂渴求，就是強化好習慣給你的吸引力。
你可以將某個習慣可能帶來的好處，具體而清晰地寫出來。
接著選擇最吸引你的一個好處，并將之與習慣綁定。
比如，當你想亂花錢時，想一想兜里有存款時的安心，就會有所節制。
學會把習慣的好處具體化，你的心中有了動力，自然而然就會行動起來。
3. 反應：讓好習慣簡便易行人們常說，說起來容易，做起來難。
當某事過于困難時，我們的習慣反應就會變得遲鈍。
比如我們計劃跑一公里，但一想到距離太長就放棄了。
這時，只需將一公里分成10個100米，我們自然就可以輕松完成了。
老子有言，天下難事，必作于易。
再難的事，也是由無數個簡單問題組成的。
先邁出第一步，接著一小步一小步地走，無論這個習慣有多難養成，也會變得簡便易行。
4. 獎勵：讓好習慣令人愉悅曾有人問詹姆斯·克利爾，我要讀多少書才能有顯著的效果？
克利爾答道：一本。你可以讀完一本書，就獎勵自己一頓大餐。
原因很簡單，生活中的很多好習慣，都不會產生立竿見影的效果，但在各種小獎勵的刺激下，時間一長，你就能將好習慣固定下來。
著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾曾說：
改進1%并不特別引人注目，但它可能更有意義，特別是從長遠來看。
你現在養成的習慣，短時間內可能看不到任何收益。
但時間一長，你埋下的種子，自然就會開花結果。
要知道，人生之路，選擇權在自己手里，種什麼樣的因，就會結什麼樣的果。
你所堅持的微小習慣，經過時間的復利，定會讓你與更好的人生撞個滿懷。
