俞敏洪曾在演講中,分享過自己的親身經歷:
有一年,他去海南島度假。
很多人都會睡到日曬三竿,然后去沙灘上曬曬太陽,吹吹海風。
等到了晚上,他們便三五成群去酒吧喝酒,直到凌晨一兩點才盡興而歸。
俞敏洪看到他們恣意舒展的模樣,當晚就加入其中。
不承想,酒吧的嘈雜與喧鬧,令他頭暈目眩,渾身不舒服。
沒半個小時,他就逃離了酒吧。
回到房間后,他安靜地捧起一本書,津津有味地讀了起來,一直到零點才合起書入睡。
早晨六點半,他自動就醒了,隨后打開電腦開始工作。
原本用來放松自己的假期,仍舊被他過得緊張、充實。
很多人對此表示詫異,俞敏洪解釋道:
「這些習慣已經成了我基因的一部分。正是得益于好的習慣,我才有了比較好的人生。」
亞里士多德說,我們每個人都由自己一再重復的行為所鑄造,因此,優秀不是一種行為,而是一種習慣。
在習慣的加持下,人每天進步一點,持續精進,就會迎來人生的進階。
反之,任由惡習消耗能量,整個人就會變得頹喪、消極,最終止步不前。
當你開始培養好習慣,你才會有更好的人生。
先講一個故事。
第一個故事,是青年作家張皓宸收到的一封讀者來信。
讀者小楊在父母的嚴厲管教下,考進了北京一所985大學,可謂前途光明。
他卻在信中吐露,自己三十出頭了,還窩在北京的地下室里混日子。
原來離開父母后,他做起事來就開始拖拖拉拉。
鬧鐘響了還賴在床上,換下的臟衣服也不想洗,論文總是要拖到最后一天熬夜寫。
幾年下來,整個人變得懶懶散散,活得渾渾噩噩。
大學畢業后,憑著名校優勢,他入職了一家國內頭部會計師事務所。
有一次,事務所接到了一個上市公司的重要項目。
上司給他分配了收集相關數據文件的工作,需要一周后提交。
想到時間還很充裕,小楊便不再管它,每天刷刷視訊,摸摸魚。
一直拖到匯報工作那天,他才慌慌張張敷衍著整理出一些基礎數據。
誰承想,他匆匆忙忙提供的基礎數據有錯,直接導致后續工作出現重大失誤。
最終小楊被事務所開除不說,還被業內列入了黑名單。
如今他后悔不已,就因為愛拖延的習慣,斷送了自己的前程。
美國作家斯蒂芬·金說過一句話:
地獄從來不是立即讓你掉下去的,而是一點點吞沒你。
壞習慣也是如此,一開始它只是引起你輕微的不適,產生一點小問題。
時間一長,你就會發覺生活變成了一團亂麻,糟糕而無序。
它就如河堤下的白蟻,若不加以管制,終有一天,會掏空你所有的根基。
喬布斯說過這麼一句話:
在你生命的最初30年中,你養成習慣;在你生命最后的30年中,你的習慣決定了你。
人到30歲之后,能有多大的成就,過什麼樣的日子,就看他的習慣。
越是擁有好習慣的人,就越會利用細微的時間和精力提升自己。
久而久之,他們的事業、生活一直在變好,人生也會隨之越來越好。
美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾曾說:
不良習慣如[毒·品],人一沾就會;培養好習慣如登山,每一步都很費力。
所以一個好習慣的養成,必然離不開一些行之有效的方法。
科利爾在《掌控習慣》一書中,就將習慣養成分為了四個階段。
當你抓住了四個階段的特性,并進行針對性訓練,養成好習慣就變得輕而易舉。
1. 提示:讓好習慣顯而易見想養成某個習慣,你需要從提示自己開始。
比如在床頭放一本書,上床后你一看到書,就會讀上幾頁。
將掃把放在門口,看見掃把,你下意識就想起來掃地了。
所以養成好習慣的第一步,就是把習慣可視化。
與其列個計劃表放在書桌的角落,不如把事一件件擺出來。
當你能夠一眼瞧見該做的事,就是你變好的開始。
2. 渴求:讓好習慣有吸引力所謂渴求,就是強化好習慣給你的吸引力。
你可以將某個習慣可能帶來的好處,具體而清晰地寫出來。
接著選擇最吸引你的一個好處,并將之與習慣綁定。
比如,當你想亂花錢時,想一想兜里有存款時的安心,就會有所節制。
學會把習慣的好處具體化,你的心中有了動力,自然而然就會行動起來。
3. 反應:讓好習慣簡便易行人們常說,說起來容易,做起來難。
當某事過于困難時,我們的習慣反應就會變得遲鈍。
比如我們計劃跑一公里,但一想到距離太長就放棄了。
這時,只需將一公里分成10個100米,我們自然就可以輕松完成了。
老子有言,天下難事,必作于易。
再難的事,也是由無數個簡單問題組成的。
先邁出第一步,接著一小步一小步地走,無論這個習慣有多難養成,也會變得簡便易行。
4. 獎勵:讓好習慣令人愉悅曾有人問詹姆斯·克利爾,我要讀多少書才能有顯著的效果?
克利爾答道:一本。你可以讀完一本書,就獎勵自己一頓大餐。
原因很簡單,生活中的很多好習慣,都不會產生立竿見影的效果,但在各種小獎勵的刺激下,時間一長,你就能將好習慣固定下來。
著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾曾說:
改進1%并不特別引人注目,但它可能更有意義,特別是從長遠來看。
你現在養成的習慣,短時間內可能看不到任何收益。
但時間一長,你埋下的種子,自然就會開花結果。
要知道,人生之路,選擇權在自己手里,種什麼樣的因,就會結什麼樣的果。
你所堅持的微小習慣,經過時間的復利,定會讓你與更好的人生撞個滿懷。