文章
心靈語錄
創業職場
綜合推薦
情感百態
星座课堂
健康養生
老照片
體育競技
古裝資訊
旅行風光
育兒分享
娛樂明星
美妝時尚
奇聞趣事
历史故事
萌寵樂園
生活小妙招
動漫影音
科技遊戲
装修
健身達人
金庸故事
植物
佛緣佛語
生活常識
熱點新聞
全部
    
只有真正「愛自己」的人,才會有的5種表現
2023/11/24

愛自己是一個耳熟能詳卻又令人困惑的話題。尤其在今天這個高速運轉的時代,成年人的世界里難免各種挫折:工作壓力,感情受挫,迷茫、空虛、把人淹沒的孤獨感……

面對這些困難和創傷,越來越多的人開始強調愛自己的重要性。

可是,到底什麼是真正的愛自己?要怎麼做,才算是愛自己?

麼是真正的愛自己?

Khoshaba(2012)指出,自愛是 「一種自我支持的狀態,這種狀態通過支持我們的身體、心理和精神成長的行為而增長」。具體來說,愛自己包含了以下五個方面:

1. 一定程度地滿足自我需求

人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范圍內滿足自己的需求,是對自我的尊重和重視。這能幫助我們建立自我關愛,并從中獲得快樂。

而且,如果我們能滿足一些由內在動機激發的需求,而不是被外部因素(如社會構建中的地位)加諸的需求,我們能體驗到的幸福和成就感會更高(Maslow, 1943)。

「之前一直瘋狂存錢,疫情改變了我的想法。如果明天都不一定會到來,這一切又有什麼意義?我挪了一部分存款做 ‘享受基金’,喜歡的球鞋終于收入囊中,舍不得報名的畫室也報上了課。自我滿足的幸福感讓我感覺煥然一新,體會到久違的活力和希望。」

——小吳,男,28歲

「三十歲以后,我開始學會真的‘好好生活’。以前‘醉生夢死’的錢,現在都花在了一些提高生活質量、身體保養的消費上,比如小家電、推拿和調理中藥。當我去滿足心理和身體真正的訴求時,獲得了一種比無目的的消費娛樂,更大的慰藉和快樂。」

——鏡子,女,31歲

2. 關心自我感受,遠離讓自己痛苦的人和事

在某些情況下,我們因為害怕沖突,或出于好人心態,不自覺進入一種「討好模式(people-pleasing)」:做出違背自我意愿的行為,或是強迫自己持續承受痛苦。

這種狀態看似維系了友善的形象和和諧關系,實際上是回避和壓抑了個體的真實感受,長此以往會對自我造成損耗。

真正的愛自己,是在接收到內心發出「我不想要」的信號后,能夠果斷付諸行動。

不舒服的時候say no,痛苦的時候及時抽離,不僅會主動覺察自己的感受,還會關心和照顧它,讓自己回到健康的狀態中。

「以前我很難接受別人被拒絕后失望的眼神,意識到討好對自我的損傷后,我開始練習拒絕。每次在答應別人的要求前先冷靜2分鐘問自己真實的想法,設立起與他人的邊界。訓練自己遵循內心不是件容易的事,但對于提升自我幸福和成就感,卻有極大的幫助。」

——lavishry,女,25歲

「我曾被ex折磨到無法正常生活。他出軌,然后求我原諒,他冷暴力,然后補償我,我也嘗試分手,可他會不斷糾纏。下決心離開這段耗竭的關系是我學會愛自己的第一步,我終于可以從絕望的深淵里,慢慢走出來。現在我過的很好,感謝自己放過了自己。」

——七月,女,27歲

3. 在看到自我的局限時,有能力承認和接納自己 很多時候,我們都認為自我批判是促使自己進步的方式之一。實際上,它不一定會起到動力的作用,反而會讓我們在不斷地否定和比較中對自己感到失望,從而喪失行動力。

一個愛自己的人是對自我坦率的,能感知到自己真實的想法和外部的現實,誠實地承認自己的現狀,但同時接納這樣的自己。

找工作時,這5種公司最好不要去,只會害了你自己
2024/01/21
跟同事關系再好,也不要談這5個話題,否則只會害了你自己
2024/01/17
人這一生,一切自有天意!(看完頓悟)
2024/01/16
人這一生,學會放過自己,心就不累了!
2024/01/15
一段關系是否能長久,關鍵在于「價值閉環」
2024/01/15
當你能量越來越高的時候,你開始真正理解每一個人
2024/01/15
與人相處,反著人性來,你就贏了
2024/01/15
受用一生的三大「強者人格」,有一個就了不起
2024/01/15
台南偽出國景點,坐在草皮上野餐看夕陽超級chill
2024/01/15
離台灣最近的海島|是看藍眼淚的浪漫旅行地~
2024/01/15