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成年人最頂級的自律,是擁有「晨型人格」
2023/12/29

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知乎上有個熱議話題:那些長期堅持早起的人,後來都怎麼樣了?

有個高贊的評論是這樣說的:

有些人事業蒸蒸日上,有些人重新撿起了健康,有些人學會了新的技能,有些人收獲了良好的心態。

「晨型人」的概念來自日本,顧名思義,就是那些習慣早起的人。

他們也總結了「晨型人格」的諸多好處:更充沛的精力,更高的工作效率,更充裕的時間以及久違的專注度。

把早起當作習慣,往往是一個成年人最頂級的自律。

你熬的不是夜,而是自己的身心

你有熬夜的習慣嗎?

當代人總是主動或者被動地選擇熬夜:不管是因為加班還是周末有追不完的劇,亦或者是在深夜emo,深受情緒的折磨。

第二天醒來后,只覺得腦袋昏昏沉沉的,白天的時間也會因為拖延而從指縫中溜走,再次等到晚上,就會繼續重復熬夜的壞習慣。

時間久了就會形成惡性循環: 習慣性熬夜,白天沒有效率,天天只想睡懶覺。

不僅自己的身體越來越差,而且做事情也渾渾噩噩的,對什麼都提不起興趣,整個人漸漸走向低谷。

提到熬夜的壞處,半天都說不完,但許多人卻對此不以為然。

又或者是明知熬夜不好,卻還是抱著「時間不夠,熬夜來湊」的態度,讓自己踏入這個怪圈。

我的朋友小穎是一位寶媽,白天的時間只屬于工作和孩子。

讀書寫作只好放在半夜,甚至每次熬完夜都沾沾自喜:我在夜晚的效率可真高,又讀完了一本書,或者又寫完了一篇稿子。

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可事實上真的如此嗎?

黑夜中,書籍變成最好的催眠工具,就算強打起精神讀完,也沒有太大的收獲;

寫稿變成不得不完成的任務,沒有思路的時候也硬逼著自己寫,卻因為太困,寫出來的稿子質量直線下降。

更可怕的是,熬了一段時間后,她的身體明顯扛不住了,但她卻沒過多在意。直到一次做飯時,她直接在廚房暈倒,嚇壞了大家,連忙將她送到醫院。

在醫院休養身體時,她開始反思自己:熬夜后連照顧孩子都沒有精力,更別提讀書寫作了。這時她才真正意識到,原來熬夜就是在縮短自己的壽命。

畢竟從黑夜里借來的時間,總有一天需要還回去。

王小波也說過:「熬夜是一種毒藥,用它慢慢摧毀自己。」

的確是這樣, 每一天,我們熬的并不是夜,而是自己的命。

習慣熬夜之后,我們的身體會垮掉,我們的精力會喪失,所謂的效率和時間管理都將不復存在。

熬夜和早起,完全是兩個不同的狀態,一個是遲遲不愿結束的今天,一個是早早開啟的明天。

不過是將相同的時間挪到了早上而已,但卻會有翻天覆地的變化。所以說,我們與其熬夜,不如選擇早起。

早起,方能獲得生活的自主權

中國睡眠醫學協會調查顯示:

超過70%的年輕人有熬夜的習慣,甚至90%的年輕人身體出問題都與熬夜有關。

長期不規律的生活作息,會讓我們的身體不堪重負。

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而回歸古人所說的,日出而作,日落而息,才是最健康的生活方式。

我的朋友小穎,自從生過病之后,便徹底發生了變化:她改變了自己的生活方式,不再選擇熬夜,而是早睡早起。

利用早上的時間來讀書和寫作,因為足夠清醒,她有了更多的寫稿思路;讀過的書也一點點在被吸收之后,轉化為素材體現在文章中。

在沒人打擾的清晨,她開辟出屬于自己的小天地,漸漸地,狀態好多了,心情也變好了。

日復一日地筆耕不輟,使她在寫作上突飛猛進,在專業的寫作者中占據一席之地。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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