《黃帝內經》里講：「上古之人，其知道者，度百歲乃去。」古人養生有一套秘法，不花錢不費事，就能延年益壽。真正領會并做到，長壽也能屬于你！
三多多動俗話說：「生命在于運動。」
只有動起來，才有健康的可能。
《黃帝內經》說：「氣之不得無行也，如水之流，如日月之行不休。」
人體的氣血要流通，就離不開運動。
就像江河里的水，日夜奔流不息；
一旦停滯了，就會腐敗、發臭。
適當的運動，可使氣血流通，筋骨肌肉保持年輕。
多睡古人養生，講究睡「子午覺」。
中午11點到1點是午時，半夜11點到1點是子時。
中醫認為，子時、午時都是陰陽交替之時。
《黃帝內經》中說：
「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。」
子時不睡傷陰，午時不睡傷陽；
陰虛容易嗜睡，陽虛容易失眠。
子時大睡、午時小憩，養腎健脾保長壽。
多排毒
《黃帝內經》講：
「肺與大腸相表里。」
去醫院看病的時候，醫生會問你：「大小便正常嗎？」
這樣問，是了解你的臟腑功能是否正常。
肺與大腸一表一里，一陰一陽，排出人體的廢氣和廢物。
多吃蔬菜、多喝水，是既簡單又有效的措施。
蔬菜中含有纖維素，能夠防止便秘、排出毒素。
有效清除內堆積的代謝廢物，給身體「減負」。
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