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《黃帝內經》長壽方:三多,三少,三不
2023/11/02

《黃帝內經》里講:「上古之人,其知道者,度百歲乃去。」古人養生有一套秘法,不花錢不費事,就能延年益壽。真正領會并做到,長壽也能屬于你!

三多 多動俗話說:「生命在于運動。」

只有動起來,才有健康的可能。

《黃帝內經》說:「氣之不得無行也,如水之流,如日月之行不休。」

人體的氣血要流通,就離不開運動。

就像江河里的水,日夜奔流不息;

一旦停滯了,就會腐敗、發臭。

適當的運動,可使氣血流通,筋骨肌肉保持年輕。

多睡古人養生,講究睡「子午覺」。

中午11點到1點是午時,半夜11點到1點是子時。

中醫認為,子時、午時都是陰陽交替之時。

《黃帝內經》中說:

「陽氣盡則臥,陰氣盡則寐。」

子時不睡傷陰,午時不睡傷陽;

陰虛容易嗜睡,陽虛容易失眠。

子時大睡、午時小憩,養腎健脾保長壽。

多排毒

《黃帝內經》講:

「肺與大腸相表里。」

去醫院看病的時候,醫生會問你:「大小便正常嗎?」

這樣問,是了解你的臟腑功能是否正常。

肺與大腸一表一里,一陰一陽,排出人體的廢氣和廢物。

多吃蔬菜、多喝水,是既簡單又有效的措施。

蔬菜中含有纖維素,能夠防止便秘、排出毒素。

有效清除內堆積的代謝廢物,給身體「減負」。

三少 少食

《黃帝內經》講:

「飲食自倍,腸胃乃傷。」

中醫認為,胃主收納,脾主運化。

過飽則傷脾,過饑則傷胃。

脾胃不和,容易引起其他的疾病。

在飲食上,主次要分清,品種要多樣。

《黃帝內經》中說:

「五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。」

少食膏粱厚味、辛辣油膩,多吃青菜、粗糧。

少欲

《黃帝內經》中說:

「是以志閑而少欲,所以能年皆度百歲而動作不衰。」

欲望越少,身體就越輕松。

追求長壽就應放開胸懷,不鉆牛角尖。

孔子曰:

「君子有三戒:

少之時,血氣未定,戒之在色;

及其壯也,血氣方剛,戒之在斗;

及其老也,血氣即衰,戒之在得。」

這三種欲望有害身體健康,一定要進行約束。

如果能減少私欲,則可減輕不必要的思想負擔,使人達到養生長壽的目的。

少思慮

《黃帝內經》里說:

「內無思想之患,以恬愉為務,以自得為功。

形體不敝,精神不散,亦可以百歲。」

人如果思慮過重,容易心火旺盛。

體內的正氣停留在局部,不能正常運行。

中醫理論上講,叫「思則氣結」。

還會使大腦「早衰」,影響記憶力和反應能力。

古往今來的老壽星,無不是笑口常開的樂觀者。

少思慮,才是健康長壽的法寶。

三不 心安而不懼中醫養生之道,講究的是「養心調神」。

《黃帝內經》里說:

「喜則氣和志達,榮衛通利。」

心態平和,人體內的生理活動,自然能夠正常運行。

整天心事重重、活得戰戰兢兢,又怎能夠長壽呢?

所謂心安者,在志為喜、在聲為笑。

喜悅的心情和愉快的笑聲,遠勝過世間一切保養品。

形勞而不倦

《黃帝內經》講:

「不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年。」

勞作要適度,不要讓身體感覺疲倦。

古人云:「過猶不及。」

過勞與不勞,對身體都是一種損耗。

養生也要講究中庸之道,不閑不累,恰到好處。

德全而不危

《黃帝內經》有言:

「所以能年皆度百歲,而動作不衰者,以其德全不危也。」

想要活得保質保量,健康長壽。

就要順應天道的規律,不做危險的事情。

具體來說,就是春天養「生」,夏天養「長」,秋天養「收」,冬天養「藏」。

以自然之道,養自然之身。

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