《黃帝內經》里講:「上古之人,其知道者,度百歲乃去。」古人養生有一套秘法,不花錢不費事,就能延年益壽。真正領會并做到,長壽也能屬于你!
三多多動俗話說:「生命在于運動。」
只有動起來,才有健康的可能。
《黃帝內經》說:「氣之不得無行也,如水之流,如日月之行不休。」
人體的氣血要流通,就離不開運動。
就像江河里的水,日夜奔流不息;
一旦停滯了,就會腐敗、發臭。
適當的運動,可使氣血流通,筋骨肌肉保持年輕。
多睡古人養生,講究睡「子午覺」。
中午11點到1點是午時,半夜11點到1點是子時。
中醫認為,子時、午時都是陰陽交替之時。
《黃帝內經》中說:
「陽氣盡則臥,陰氣盡則寐。」
子時不睡傷陰,午時不睡傷陽;
陰虛容易嗜睡,陽虛容易失眠。
子時大睡、午時小憩,養腎健脾保長壽。
多排毒
《黃帝內經》講:
「肺與大腸相表里。」
去醫院看病的時候,醫生會問你:「大小便正常嗎?」
這樣問,是了解你的臟腑功能是否正常。
肺與大腸一表一里,一陰一陽,排出人體的廢氣和廢物。
多吃蔬菜、多喝水,是既簡單又有效的措施。
蔬菜中含有纖維素,能夠防止便秘、排出毒素。
有效清除內堆積的代謝廢物,給身體「減負」。
三少少食
《黃帝內經》講:
「飲食自倍,腸胃乃傷。」
中醫認為,胃主收納,脾主運化。
過飽則傷脾,過饑則傷胃。
脾胃不和,容易引起其他的疾病。
在飲食上,主次要分清,品種要多樣。
《黃帝內經》中說:
「五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。」
少食膏粱厚味、辛辣油膩,多吃青菜、粗糧。
少欲
《黃帝內經》中說:
「是以志閑而少欲,所以能年皆度百歲而動作不衰。」
欲望越少,身體就越輕松。
追求長壽就應放開胸懷,不鉆牛角尖。
孔子曰:
「君子有三戒:
少之時,血氣未定,戒之在色;
及其壯也,血氣方剛,戒之在斗;
及其老也,血氣即衰,戒之在得。」
這三種欲望有害身體健康,一定要進行約束。
如果能減少私欲,則可減輕不必要的思想負擔,使人達到養生長壽的目的。
少思慮
《黃帝內經》里說:
「內無思想之患,以恬愉為務,以自得為功。
形體不敝,精神不散,亦可以百歲。」
人如果思慮過重,容易心火旺盛。
體內的正氣停留在局部,不能正常運行。
中醫理論上講,叫「思則氣結」。
還會使大腦「早衰」,影響記憶力和反應能力。
古往今來的老壽星,無不是笑口常開的樂觀者。
少思慮,才是健康長壽的法寶。
三不心安而不懼中醫養生之道,講究的是「養心調神」。
《黃帝內經》里說:
「喜則氣和志達,榮衛通利。」
心態平和,人體內的生理活動,自然能夠正常運行。
整天心事重重、活得戰戰兢兢,又怎能夠長壽呢?
所謂心安者,在志為喜、在聲為笑。
喜悅的心情和愉快的笑聲,遠勝過世間一切保養品。
形勞而不倦
《黃帝內經》講:
「不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年。」
勞作要適度,不要讓身體感覺疲倦。
古人云:「過猶不及。」
過勞與不勞,對身體都是一種損耗。
養生也要講究中庸之道,不閑不累,恰到好處。
德全而不危
《黃帝內經》有言:
「所以能年皆度百歲,而動作不衰者,以其德全不危也。」
想要活得保質保量,健康長壽。
就要順應天道的規律,不做危險的事情。
具體來說,就是春天養「生」,夏天養「長」,秋天養「收」,冬天養「藏」。
以自然之道,養自然之身。