奧黛麗·赫本說：
有些人，還年輕著卻已經老了；有些人，已經老了卻還年輕著。
保持年輕，是人一生的課題。
然而，再嬌嫩的容顏，終難敵歲月的刻刀。
但有的人，不靠打扮，不靠醫美，也能讓歲月手下留情。
那些看起來遠比同齡人更年輕的人，多半離不開下面這幾點習慣，看看你有沒有。
好好吃飯
英國作家伍爾夫說：人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。
民以食為天，好好吃飯是日常生活中的頭等大事。
有的人因為太忙，吃飯變成了一項任務，隨手點一份重油重鹽的外賣，成了果腹的首選。
然而，身體是厚道的，你的敷衍它照單全收；身體也是誠實的，你的健康它概不負責。
或許你拿時間拼來了事業上的成就，但長期不健康的飲食，就像是慢性毒藥，一點一點侵蝕掉你的容顏。
有的人則是因為減肥，一日三餐，不吃碳水，不吃葷食，只靠少量的蔬菜和水果來維持。
瘦是瘦了，但瘦得面色蒼白，頭髮干枯，精神萎靡不振，又何美之有？
國外的一項研究發現：人類大腦的衰退可能比此前認為的要早得多，這在很大程度上歸咎于不健康的生活方式。
想要遠離早衰，遠離「老得快」，就從好好吃飯開始。
再昂貴的化妝品和醫美，都只能維持你短暫的美麗，唯有健康的飲食，才能從根上給你帶去滋養。
規律作息
村上春樹說：拖拖拉拉地熬夜不睡覺，根本沒有一點好處，天一黑就趕快進被窩，早上就跟著太陽一起醒來，這樣再好不過。
規律作息，是打開活力之門的鑰匙。
就像手機要充滿電才能持續運轉，人也需要足夠的睡眠，才能保持頭腦清醒、精神飽滿。
然而，許多人縱容自己的欲望，甚至用「一直熬夜一直爽」來麻醉自己。
殊不知，你熬的不是夜，是人生。
違背自然規律，也許三兩天看不出異樣，但時間久了，眼神呆滯、皺紋滿布、皮膚松弛，用再貴的護膚品都掩蓋不住你對身體長期的摧殘。
古人講：藥補不如食補，食補不如睡補。
這世間性價比最高的美容藥，就是睡覺。
保持規律的作息，好好睡覺，是延緩衰老、提升生活品質的最佳途徑。
熱愛運動
詩人馬雅科夫斯基說：世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服。
醫學雜志《柳葉刀》曾發表過一項報告：
長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也會隨之而來。
而堅持運動的人，機體功能更趨年輕化，罹患疾病的風險也會大大降低。
運動，或許讓你當下感到痛苦，但堅持下去，整個人的狀態會起來。
演員李若彤，從34歲開始運動，跑步、騎單車、跳繩、平板撐一直是她堅持的項目。
即便是進組拍戲，也會帶上瑜伽墊和跳繩，從不懈怠。
如今，56歲的她，看起來像是30多歲的年紀。
她曾在文中寫道：
「經過不間斷地訓練，居然意外地出現六塊腹肌。不管多少歲的你和多少歲的我，只要努力，沒有做不到的……」
運動，固然沒有坐著或者躺著舒服，但它能讓你的肌膚保持彈性，讓肌肉更緊實，讓你整個人都容光煥發。
保持閱讀
人們常說：歲月從不敗美人。
其實歲月并不識得美人，而是真正的美人，懂得用詩書去滋養自己，用知識去裝點自己，讓自己由內而外地美麗。
如今68歲的林青霞，即使與新生代的年輕美女站在一起，也毫不遜色。
她雖然沒有飽滿的面龐，沒有光潔的肌膚，但她典雅華貴的氣質，依舊令人驚嘆。
息影后，她沒有坐在家里享受闊太的生活，而是堅持閱讀。
她的閱讀，也并非附庸風雅，而是讀文化圈朋友推薦的難啃的經典書目。
她不僅僅讀，還將書本中的知識，融進靈魂，付諸文字。
她用18年時間，打磨出三本文集，其文章還被收錄進《大學語文》教材。
許多女明星會選擇用醫美的方式留住容顏，雖然蘋果肌飽滿，但僵硬如蠟，只可遠觀，不能細看。
但聰明如林青霞，從演員轉型為作家，從皮相美上升為高級美，從此不懼華發。
畢淑敏說：一個人最簡單的美容之法，就是讀書。
徒有外表的美人，若沒有書籍的滋潤，一開口就輸了；但擁有書卷氣的美人，歲月越久，魅力越濃。
心態松弛
塞繆爾說：青春不是年華，而是心境。
心態松弛的女人，明媚淡然，樂觀堅韌。
不會被生活牽著鼻子走，而是主動選擇活著的方式。
就如演員吳越，雖然一輩子未婚未育，但她并沒有活在世俗的評價里。
而是生活、演戲兩不誤，活得簡單純粹，自在從容。
從上戲畢業后，她接的第一部戲便是女一號，搭檔陳寶國。
在第二部戲中，雖飾演女二號，但她獲得了金鷹獎最佳女配。
順風順水的演藝事業，沒有讓她膨脹，而是不爭不搶地保持著自己的節奏。
不演戲的時候，她會保持素顏，穿普通但舒適的衣裳，找一個安靜的地方讀書，沒有一絲演員的包袱。
她的世界，永遠平和淡定，雖美得不耀眼，但有種銘心刻骨的力量。
有人說，松弛的心態，是不老的神藥。
命運對每個人都是公平的，喜憂參半，晴雨交織。
但你在狀態松弛的美人臉上，看到的往往是溫煦如春的笑顏。
聽過一句話：前半生的容貌是父母給的，后半生的容貌是自己修的。
你用怎樣的方式生活，就會收獲怎樣的人生。
愿你我都能成為無懼歲月的人，用自律駐顏，用閱讀減齡，用樂觀抗衰，擁有明媚燦爛的余生。
